مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

48 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • "في جلسة عشاء".. محمد صلاح يكشف عن الشخص الذي أقنعه بمغادرة ليفربول (فيديو)

    "في جلسة عشاء".. محمد صلاح يكشف عن الشخص الذي أقنعه بمغادرة ليفربول (فيديو)

4 خطوات لتجنب الشعور بالحسد على إنستغرام

وجد بحث جديد أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يصبح محبطا، فقط عندما يثير مشاعر سلبية مثل الحسد.

4 خطوات لتجنب الشعور بالحسد على إنستغرام
كيف تتجنب الشعور بالحسد على إنستغرام؟ / Gettyimages.ru

ويمكن اعتبار المنصات الاجتماعية مثل فيسبوك وإنستغرام سموما منشطة ومنصة للمقارنة الاجتماعية، حيث أن الصور التي ينشرها أصدقاؤك قد تجعل حياتهم تبدو أكثر متعة ومرحا وسعادة منك، وهو ما قد يخرج الوحش الغيور الذي بداخلك، ويجعلك تشعر بالحسد.

ومع ذلك، هناك طرق لمكافحة الحسد على إنستغرام، حيث شارك عالما النفس، الدكتورة سوزان كراوس-وايتبورن، والدكتور جيمس روبنسون، أربع نصائح يمكن أن تساعدك على التغلب على الحسد في وسائل التواصل الاجتماعي:

1- اتبع الأشخاص الملهمين:

استعمل إنستغرام ومستخدميه كمصدر إلهام لك بدلا من ممارسة الحسد تجاههم، حيث تشير الدكتورة كراوس-وايتبورن إلى أنه "عندما ترى شخصا يسافر حول العالم أو لديه القدرة على القيام بهذا العمل وأنت معجب به، حاول أن تفهم كيف وصل إلى هناك فتتعلم من قدرات هؤلاء الأشخاص وما فعلوه"، أو أقر بأنك مختلف عنهم، وربما لا ترغب في الحياة التي يعيشونها مهما كانت مثالية بالنسبة لك.

2- تحدث إلى أشخاص تعرفهم بالفعل:

إن وجود تواصل مباشر مع أشخاص آخرين يمكن أن يساعد في مكافحة الأفكار المقلقة والمشاعر الغيورة، حيث يتم تحطيم أوهام الحياة المثالية التي يتم رسمها عبر إنستغرام بسرعة أكبر عندما يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات بشأن ما كان يحدث بالفعل عندما تم التقاط هذه الصورة.

وتقول الدكتورة كراوس-وايتبورن: "ابحث عن شخص ما تربطك به علاقة وثيقة لأن ذلك يمنحك الشعور بالدفء والانتماء"، وهو ما يعزز من إحساسك بقيمة الذات ويكافح الحسد والأفكار السيئة، مضيفة أن العلاقات الوثيقة تساعدنا في الحفاظ على مفاهيمنا عن حياة الناس على الإنترنت بشكل أكثر واقعية.

3- تحديد الصور التي تجعلك حسودا:

من الصعب على أي شخص عدم مقارنة حياته الخاصة بهؤلاء الذين يشاهدهم على إنستغرام، ويمكن للصور أن تخلق فئات مختلفة من الأوهام.

ويقول الدكتور روبنسون إن هؤلاء الأشخاص يخلقون عالما عاطفيا كاذبا لهم ليشعروا بالتقدير.

4- اتبع نظاما صحيا:

اتبع نظاما صحيا جيدا وخذ قسطا من الراحة، وافعل شيئا نشطا يشغل عقلك مثل ممارسة هواية أو حرفة أو بعض التمارين الرياضية، إذ يعزز ذلك الثقة في النفس ويخرج جميع الطاقات السلبية التي نلتقطها من وسائل التواصل الاجتماعي.

وتؤكد الدكتورة كراوس-وايتبورن على ضرورة تصفح إنستغرام كما لو أنك تتبع نظاما غذائيا صحيا، أي ابحث عن الأشياء الصحية فيه.

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

المتحدث باسم البنتاغون: وزير الحرب أصدر أمرا بسحب ما يقارب 5000 جندي أمريكي من ألمانيا

ترامب يهاجم إيران: لا يمكن السماح للمجانين بامتلاك سلاح نووي

الكابينت الإسرائيلي يبحث استئناف الحرب على غزة وواشنطن تشهر "الأحمر" وتسمح بـ"جز العشب" فقط

جسر جوي أمريكي ضخم يتجه إلى منطقة الخليج (فيديو)

هل ساعدت الولايات المتحدة الحوثيين في اليمن عن غير قصد؟

ترامب: قدمنا للإيرانيين عرضا نهائيا وسيكون هناك إعلان لاحقا اليوم بهذا الشأن

"العصر الذهبي" الأمريكي بقيادة ترامب "مجمد" في مياه الخليج.. ما علاقة الإمارات والسعودية؟

"قناة 12" عن مصادر: إسرائيل تستعد لاحتمال شن الولايات المتحدة هجوما قريبا على إيران

حزب الله ينشر تفاصيل عملياته العسكرية ضد القوات الإسرائيلية في جنوب لبنان

بولتون يهاجم ترامب: لو ألقى نظرة على الخريطة ولو لمرة واحدة لأدرك أهمية مضيق هرمز (فيديو)

مسؤول إيراني يهاجم هيغسيث: لو كان لديه معلومات كافية عن إيران لما زج بجيشه في مستنقع

"جهة واحدة لن تمر عبره".. مسؤول إيراني يكشف تفاصيل مشروع قانون جديد أعدته بلاده لإدارة هرمز