مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    شهر رمضان
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    43 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • نبض الملاعب
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

      إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    الصحة
    تاريخ النشر: 05.06.2025 | 04:16 GMT

    نصائح للتعامل مع إرهاق الدماغ

    تشير عالمة النفس آلينا بوريسون إلى أن الجميع يدركون أن الدماغ يتعب ويتوقف عن العمل بكامل طاقته بسبب كثرة المهام.

    نصائح للتعامل مع إرهاق الدماغ
    صورة تعبيرية / IMAGO/Zoonar.com/Dmitrii Marchen / Globallookpress



    وتوضح خبيرة الذكاء العاطفي وتطوير الذات، الأعراض التي تشير إلى أن الدماغ مرهق.

    وتقول: "يظهر كسل للتفكير، ولن يكون هناك شعور بالإلهام. بالإضافة إلى تأثير العمل، هناك عدد من العوامل الأخرى — وجود السيطرة، والإجهاد في مكان العمل، والقدرة على اتخاذ القرارات، والشعور بأهمية الذات. وكذلك تؤثر جميع المكونات العاطفية والمعرفية".

    ووفقا لها، في اللحظات التي يبدأ فيها التعب الشديد، يجب أن يفهم الشخص بشكل أساسي ما يحدث بداخله.

    وتقول: "يجب أن يشعر الشخص بتعبه على المستوى الفسيولوجي، وأن يقيمه من 0 إلى 10. ويجب وصف كل هذا حرفيا. ثم عليه أن يقرر أخذ استراحة - لإعادة تشغيل نظامه. وبالمناسبة قضاء الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي لا يعتبر راحة - بل يستنزف الطاقة ولا يعيدها".

    ووفقا لها، على الشخص تحديد أساس تعبه ومراعاته.

    وتحذر الخبيرة من أن العمل الإضافي يرهق الدماغ ويستنزف طاقته لأنه وفقا لها، غالبا ما تكون مدة العمل هي التي تؤثر على تغيرات التفكير.

    المصدر: radio1.ru

    "مناعة معرفية" تبنيها الموسيقى ضد الشيخوخة

    "مناعة معرفية" تبنيها الموسيقى ضد الشيخوخة

    أثبتت دراسة جديدة أن ممارسة العزف على آلة موسيقية لا تقتصر على تنمية المهارات الفنية فحسب، بل تشكل وسيلة فعالة لحماية الدماغ من الشيخوخة وتبني "مناعة معرفية" تدوم مدى الحياة.

    عوامل تسرع شيخوخة الدماغ

    عوامل تسرع شيخوخة الدماغ

    اكتشف علماء من جامعة شنغهاي الصينية، أن أدمغة الأشخاص الذين يعانون من عادات سيئة واضطراب التمثيل الغذائي، مثل ارتفاع مستوى ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم، تشيخ أسرع بكثير.

    طرق عملية لـ"إعادة تشغيل الدماغ"

    طرق عملية لـ"إعادة تشغيل الدماغ"

    يعتبر الدماغ من أكثر الأعضاء تعقيدا، حيث يعالج كميات هائلة من المعلومات. ولكن مع التقدم في السن تقل فعاليته، حيث اكتشف العلماء أن الوظائف الإدراكية تبدأ بالإنخفاض في عمر 27 عاما.

    تلوث الهواء يؤثر سلبا في عمل الدماغ

    تلوث الهواء يؤثر سلبا في عمل الدماغ

    اكتشف فريق من علماء جامعتي كولومبيا البريطانية وفكتوريا الكندية، أنه حتى تنشق الهواء الملوث بغازات عوادم السيارات لفترة قصيرة يؤدي إلى اضطراب في عمل الدماغ.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    يديعوت أحرنوت: إسرائيل تستعد لسيناريوهات التصعيد ضد إيران بعد أوامر ترامب للجيش

    أخبار العالم

    لحظة بلحظة.. واشنطن تبحث خيارات عسكرية جديدة ضد طهران على وقع الجمود الدبلوماسي

    أخبار العالم

    جريمة حرب.. البرلمان التركي يوجه تحذيرا لإسرائيل ويدعوها إلى الإفراج عن نشطاء أسطول الصمود العالمي

    أخبار العالم

    دميترييف يحذر: أوروبا أمام تسونامي من سبع موجات متتالية بدءا من مايو

    أخبار العالم

    مصدر إسرائيلي: ترامب يفقد الثقة بإسرائيل

    أخبار العالم

    "عملية لوجستية عالمية".. إسرائيل تعلن الحصول على أطنان من الأسلحة وكمية هائلة من المعدات العسكرية

    أخبار العالم

    ترامب يهدد إيران حاملا البندقية: لن أكون لطيفا أكثر بعد اليوم

    أخبار العالم

    إيران لحظة بلحظة.. ضبابية في واشنطن وارتباك بتل أبيب ومساع روسية وخليجية لصياغة تسوية شاملة

    أخبار العالم العربي

    الإمارات.. إحالة شبكة تضم 13 متهما و6 شركات لمحكمة أمن الدولة في قضية عتاد عسكري لسلطة بورتسودان

    أخبار العالم

    وزير الحرب الأمريكي حول حزب الله وإيران: أنهم لا يستسلمون.. نواجه تعقيدات كبيرة