مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

57 خبر
  • مونديال 2026
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • فيديوهات

    فيديوهات

لماذا لا ينصح بشرب القهوة فور الاستيقاظ؟

تشير الدكتورة اناستاسيا شيرباك أخصائية امراض القلب، إلى أن القهوة أصبحت منذ زمن بعيد جزءا من طقوس الصباح لدى ملايين الناس.

لماذا لا ينصح بشرب القهوة فور الاستيقاظ؟
صورة تعبيرية / Ralph Kerpa/http://imagebroker.com/#/search/ / Globallookpress

وتشير الطبيبة إلى أن معظم الناس لا يفكرون بالوقت المناسب لشرب أول كوب من القهوة ولا بالكمية المسموحة من الكافيين دون الإضرار بالصحة.

وتقول: "بعد الاستيقاظ يكون مستوى هرمون النشاط الكورتيزول مرتفعا جدا. شرب القهوة في هذه الفترة يقلل من تأثيرها المنشط، ويزيد خطر تهيج الغشاء المخاطي للمعدة. الوقت الأمثل لشرب أول كوب هو بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من الاستيقاظ، عندما ينخفض مستوى الكورتيزول ويعمل الكافيين بفعالية أفضل".

وأكدت الطبيبة أن تناول القهوة على معدة فارغة يحفز إنتاج العصارة المعدية، مما قد يسبب حرقة المعدة وألما في الجزء العلوي من البطن، ويزيد مع الوقت من خطر الإصابة بالتهاب المعدة أو قرحة المعدة. لذلك، يُفضل شرب القهوة مع وجبة الإفطار أو على الأقل مع وجبة خفيفة.

وبحسب البيانات الحديثة، تصل الجرعة اليومية الآمنة من الكافيين للشخص البالغ السليم إلى 400 ملغ يوميا، مع عدم تجاوز الجرعة الواحدة 200 ملغ. للتوضيح: كوب إسبريسو (30 مل) يحتوي على 60–100 ملغ، وكوب شاي (230 مل) حوالي 50 ملغ، وعلبة مشروب طاقة (250 مل) قد تصل إلى 150 ملغ.

أما بالنسبة للحوامل، فتقتصر الجرعة اليومية على 200 ملغ، وللأطفال تحسب الجرعة بشكل فردي بمعدل 2.5–3 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

وتحذر من أن تجاوز الجرعة اليومية بانتظام لأكثر من 450 ملغ قد يؤدي إلى أضرار صحية تشمل: الأرق، التهيج، القلق، زيادة معدل ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات الجهاز الهضمي، تسرب الكالسيوم وتأثيره على صحة العظام والأسنان والشعر، وإدمان الكافيين.


المصدر: gazeta.ru

التعليقات

"سرية الأبقار".. مشروع إسرائيلي للسيطرة على الأراضي السورية (صور)

الإعلام الإسرائيلي يشتعل غضبا من احتفال حسام حسن بالعلم الفلسطيني

"داعش" يصوب على مجلس الشعب السوري ويواصل هجومه على الشرع

حضور عربي رسمي وشعبي في طهران لتشييع خامنئي (فيديوهات)

"أنصار الله": الرياض فقدت زمام المبادرة في اليمن والسلام عندنا بعيد عن اتفاق طهران وواشنطن

في اتصال بحث أيضا إيران.. بوتين يبلغ ترامب بتقدم القوات في أوكرانيا والرئيس الأمريكي يتحدث عن شراكة

مكان واحد فقط بقي شاغرا في دور الـ16 لمونديال 2026

غيراسيموف يقدم لبوتين تقييما شاملا للعمليات.. تقدم واسع وضربات كثيفة ضد البنية العسكرية الأوكرانية