تمارين رياضية تحسّن صحة القلب والشرايين

أظهرت دراسة حديثة أن التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT)، تعتبر من أفضل التمارين الرياضية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

حلل القائمون على الدراسة نتائج 37 دراسة وبحث شملت أكثر من 6800 مريض يعانون من مشكلات القلب والشرايين، وتبين لهم أن التمارين الرياضية مفيدة لصحة الأوعية الدموية بشكل عام، إلا أن هذا التأثير يعتمد على نوع التمرين، إذ لوحظت التحسينات الأكثر وضوحا لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT)، حيث ساعدت على توسيع الأوعية الدموية لديهم، وهو مؤشر رئيسي لصحة الأوعية، كما حققت التمارين المعتدلة نتائج إيجابية، ولكن بدرجة أقل بكثير.

ويعتقد العلماء أن التناوب بين الراحة والإجهاد العالي أثناء تمارين الـ (HIIT) يزيد من تدفق الدم ويُحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وهي مادة تحمي الأوعية الدموية وتحسّن مرونتها.

إقرأ المزيد

تمارين البطن تعزز صحة الدماغ وتنظفه من السموم

ويشير الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تغيّر من أساليب إعادة تأهيل القلب: فالبرامج الأكثر كثافة، عند مراقبتها بشكل صحيح، يمكن أن تكون أكثر فعالية من البرامج التقليدية. مشددين على ضرورة اختيار النشاط بما يتناسب مع حالة المريض وأن يكون تحت إشراف أخصائيين.

ويؤكد خبراء الصحة أن ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تقوية عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية، كما تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من مخاطر انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

المصدر: لينتا.رو