مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

45 خبر
  • مونديال 2026
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

دراسة: انسى القهوة الصباحية واصعد الأدراج للحصول على الطاقة

أول ما يخطر ببال معظمنا عند الاستيقاظ، هو فنجان القهوة الصباحية للتغلب على النعاس، ولكن ينصح الخبراء بضرورة استبدال هذه العادة بصعود وهبوط الأدراج مدة 10 دقائق يوميا.

دراسة: انسى القهوة الصباحية واصعد الأدراج للحصول على الطاقة

ويشير بحث جديد إلى أن ممارسة هذه الرياضة مدة قصيرة يوميا، يمكن أن يرفع مستويات الطاقة لدينا، بدلا من استخدام المصعد.

وقال باتريك ج أوكونور، أستاذ في قسم علم الحركة في جامعة جورجيا: "لقد وجدنا أن هذه الممارسة اليومية تعزز مستويات الطاقة والنشاط لدى الأشخاص، بشكل أكبر من أثر الكافيين".

وهدفت الدراسة إلى محاكاة العقبات التي تواجه الأشخاص في بيئة مكتبية نموذجية، حيث يقضي الموظفون ساعات من العمل جالسين وراء المكاتب، محدقين في شاشات الكمبيوتر وليس لديهم الوقت لكافي للقيام بالتمارين الرياضية خلال النهار.

وقام المشاركون بتناول مشروبات تحوي على الكافيين، وكذلك المشي صعودا وهبوطا على الأدراج مدة 10 دقائق.

وقال البروفيسور أوكونور، المشارك في الدراسة: "يمكن لموظفي المكاتب الخروج والمشي، ولكن عندما يكون الطقس غير مثالي فيمكنهم صعود الأدراج".

وشارك في الدراسة، طالبات جامعة وصفن أنفسهن بأنهن محرومات من النوم، حيث يحصلن على أقل من 6 ساعات ونصف من النوم في الليلة الواحدة.

ولاختبار آثار الكافيين مقابل التمرين، قامت كل مجموعة ببعض الاختبارات باستخدام الحواسيب، لقياس مدى النشاط.

ولوحظ أن الكافيين أو ممارسة الرياضة، لم يحدثا تحسينات كبيرة في مجال الذاكرة والأعمال الفكرية، ولكن ارتبط المشي على الأدراج مع زيادة بسيطة في الدافع إلى العمل.

وأضاف البروفيسور أوكونور: "ما يزال هناك الكثير من البحوث التي يتعين القيام بها، لتحديد الفوائد المترتبة على صعود ونزول الأدراج، وخاصة مدة 10 دقائق فقط".


المصدر: ديلي ميل

ديمة حنا

التعليقات

تحطم قاذفة أمريكية من طراز "بي-52 ستراتوفورتريس" بعد إقلاعها من قاعدة بولاية كاليفورنيا (صور+ فيديو)

نتنياهو: بقي شخص واحد من قيادة حماس من مهندسي هجوم 7 أكتوبر وسنغتاله

الاستخبارات الأمريكية تقدّر: إيران باتت تمتلك سلاحا أقوى من قنبلة نووية ويمكنها استخدامه وقتما تشاء

كشف إلغاء ضربة إسرائيلية واسعة النطاق على إيران في اللحظات الأخيرة بأمر من ترامب

خطوط أنقرة الحمراء الأربعة.. فيديو "الدرع التركية" ووهم "الأرض الموعودة" يهز إسرائيل

المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني يصدر "بيانا للشعب" عقب إعلان الاتفاق مع واشنطن

إعلام إسرائيلي: التعليمات صدرت للجيش بمنع إطلاق النار تجاه أي شخص في جنوب لبنان إلا بشرط واحد

مدفيديف يؤكد أهمية قرار محكمة لاهاي بشأن الحقوق الساحلية لروسيا قرب القرم ويدعو لتطبيقه بقوة السلاح

الإمارات والاتحاد الأوروبي و78 دولة تدين الهجوم الآثم على محطة براكة للطاقة النووية

8 أسئلة "غير محسومة" في اتفاق ترامب مع إيران

نتنياهو يكشف لأول مرة كم طلعة نفذها الطيران الإسرائيلي لضرب إيران

تقرير عبري عن عزم ترامب إقالة عدد من أركان إدارته بينهم وزير حربه ومدير الـCIA

مصدر إيراني مطلع: تنازل استثنائي انتزعه قاليباف من ترامب في اللحظة الأخيرة

الجيش الروسي يحرر بلدة في دونيتسك ويواصل التقدم في كراسني ليمان وكونستانتينوفكا (فيديو)